「45分ごとの自重スクワット10回は、1日30分のウォーキングより血糖値の調整に効果がある」という記事を X で読んでから、デスクワークの際には1時間に一度以上は10回スクワットと10回拳立て伏せをするようにしています。
1日にそれぞれ合計50回以上することにもなり脂肪燃焼にも効果が期待できるのと、常に頭や体の血の巡りが良くなっている気がしていい感じです。